All’inizio di ogni nuovo anno, i social media vengono inondati da post che proclamano “Anno nuovo, vita nuova”. Questo periodo rappresenta un’opportunità ideale per apportare cambiamenti significativi nella propria vita, specialmente con l’ausilio di un nuovo fitness tracker. Un obiettivo comune di inizio anno è la perdita di peso, che si traduce in palestre affollate e un aumento delle iscrizioni a corsi di fitness.
Nonostante ciò, gran parte delle persone tende a perdere motivazione dopo poche settimane e annulla gli abbonamenti entro marzo. La ricerca indica che possono essere necessari dai 21 ai 66 giorni affinché un nuovo comportamento diventi un’abitudine. Pertanto, è consigliabile non attendere fino al primo di gennaio per iniziare. Di seguito vengono presentate otto app di fitness e benessere da utilizzare subito per costruire routine quotidiane più salutari.
1. FitOn
Un’app completa e gratuita per allenamenti
Un principale svantaggio di molte app di fitness è che gran parte dei contenuti è accessibile solo tramite abbonamento. FitOn si distingue per offrire la maggior parte delle sue funzionalità gratuitamente. Sebbene sia presente un’opzione di abbonamento, non si è continuamente assillati con richieste per iscriversi. Quest’app versatile si ocupa di elementi come dieta, idratazione, sonno e salute mentale, ed è spesso adottata da aziende e palestre per migliorare il benessere dei propri dipendenti.
2. Strava
Ideale per gli appassionati di attività all’aperto
Strava è un’app molto popolare tra gli appassionati di fitness all’aperto. Questa app, basata su GPS, consente di monitorare le attività fisiche e condividere mappe di corse, passeggiate o escursioni. Pur essendo focalizzata su attività all’aperto, permette di registrare oltre 40 tipi di esercizi. Si integra con dispositivi indossabili, fornendo dati dettagliati sui progressi.
3. Pilates Workout at Home
Perfetta per workout senza attrezzature
Per chi desidera mantenere la propria casa libera da attrezzatura da palestra, l’app Pilates Workout at Home è ideale. I movimenti isometrici mirano a specifici gruppi muscolari senza l’uso di pesi, rendendola accessibile anche ai principianti. L’app offre una vasta libreria di esercizi e piani da 30 giorni per perdere peso e tonificare il corpo.
4. Seven – 7 Minute Workout
Esercizi accessibili per tutti
Seven propone routine di allenamento di sette minuti, ideali per chi ha poco tempo ma desidera comunque mantenersi attivo. Le sessioni non richiedono attrezzature e combinano esercizi come plank, jumping jacks e addominali. Il sistema di premi e badge mantiene alta la motivazione, e le modifiche degli esercizi garantiscono l’accessibilità anche per chi è in fase di recupero.
5. BetterMe
Affrontare fitness e dieta simultaneamente
BetterMe è un’app che combina allenamento e dieta. Dopo aver completato un questionario, l’utente riceve un piano personalizzato che tiene conto delle sue esigenze e obiettivi. Gli allenamenti sono brevi e privi di attrezzature, il che li rende idonei anche per i principianti.
6. Caliber
Coaching fitness on-demand
Caliber offre un servizio di coaching personalizzato. Dopo una consultazione iniziale, l’utente viene abbinato a un coach per ricevere un piano di allenamento su misura. Sebbene l’accesso completo sia a pagamento, è possibile iniziare con una versione gratuita limitata.
7. Carb Manager
Monitoraggio della dieta
Carb Manager aiuta a tracciare l’assunzione di carboidrati e offre un’ottima risorsa per chi segue una dieta keto o desidera semplicemente mangiare in modo più consapevole. L’app permette di fotografare i pasti e tenere traccia della propria alimentazione, rendendo più semplice il monitoraggio delle calorie e dei macronutrienti.
8. Fasting
Guida al digiuno intermittente
L’app Fasting semplifica la pratica del digiuno intermittente, offrendo la possibilità di tracciare le ore di digiuno e l’assunzione di acqua. Gli utenti possono scegliere fra vari periodi di digiuno e accedere a funzionalità premium che forniscono piani alimentari dettagliati.
Avviare la propria routine di benessere
Questo elenco non è esaustivo; esistono molte app di fitness disponibili per chi desidera iniziare un percorso di crescita personale. Inoltre, molti marchi di abbigliamento per il fitness offrono app complementari con tutorial, esercizi e supporto da parte di comunità online.
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