La qualità del sonno rappresenta un aspetto fondamentale per il benessere fisico e mentale. La mancanza di un riposo adeguato non porta solo a sensazioni di affaticamento, ma può anche compromettere la funzione immunitaria e aumentare il rischio di malattie gravi. Esistono diverse soluzioni dedicate alla promozione di stati di sonno migliori, sfruttando la tecnologia moderna e approcci innovativi.
5 Migliora le tue abitudini di sonno
Sleep as Android
L’applicazione Sleep as Android è focalizzata sull’analisi del sonno, fornendo un punteggio che rappresenta la qualità complessiva del riposo. Questo punteggio considera diversi fattori come la durata totale del sonno, il tempo trascorso nelle varie fasi (leggera, profonda, REM) e le interruzioni, inclusi i russamenti.
Monitorando e analizzando queste metriche, l’app suggerisce aree da migliorare, come modifiche nello stile di vita o informazioni su potenziali disturbi del sonno. L’integrazione con dispositivi indossabili e tecnologie smart home serve a migliorare ulteriormente l’accuratezza e l’efficacia dell’app.
La versione gratuita consente l’accesso limitato ai dati, mentre gli utenti interessati a funzionalità avanzate possono optare per un piano a pagamento dopo una prova di 7 giorni.
4 Riposo notturno con suoni calmanti
BetterSleep
BetterSleep utilizza l’audio per creare un ambiente favorevole al sonno, offrendo una libreria di oltre 300 suoni rilassanti, inclusi effetti naturali e rumore bianco. L’app permette di mescolare e abbinare questi suoni per personalizzare l’esperienza auditiva.
In aggiunta, BetterSleep propone meditazioni guidate, storie per il buon sonno e esercizi di respirazione, rendendo il processo di addormentamento più piacevole.
Le diverse opzioni di abbonamento consentono di accedere a contenuti aggiuntivi e funzionalità avanzate.
3 Mantieni la calma giorno e notte
Calm
Calm è riconosciuta principalmente come app per la meditazione, ma offre anche storie della buonanotte per adulti e una varietà di suoni rilassanti. Include opzioni per meditazioni guidate destinate alla riduzione dello stress e al miglioramento della concentrazione.
Il piano a pagamento consente l’accesso a un catalogo più ampio di meditazioni e contenuti esclusivi.
2 Preveni le interruzioni del sonno
Bedtime Mode di Android
Bedtime Mode di Android è progettato per ridurre le distrazioni, silenziando le notifiche e le chiamate durante la notte. Questo aiuta a creare un ambiente tranquillo, adatto a un riposo sereno.
L’attivazione della modalità notturna permette anche di passare la schermata in scala di grigi, riducendo la stimolazione visiva e favorendo l’addormentamento.
1 Rientra nel sonno più facilmente
Grayscale regolabile in Android 15
La versione Android 15 introduce la possibilità di regolare l’intensità della scala di grigi, uno strumento utile per facilitare il passaggio al sonno dopo una sessione sul telefono. Anche se non affronta direttamente la difficoltà di mantenere il sonno, migliora l’accessibilità alla modalità notturna e ne ottimizza l’uso.
C’è di più nella tecnologia del sonno
La vasta gamma di tecnologie disponibili, dalle funzionalità delle app agli hardware, dimostra le sfide della vita moderna e la difficoltà di ottenere un sonno ristoratore. Esplorare le impostazioni e le applicazioni per migliorare il riposo è un ottimo inizio per chi cerca di affrontare queste problematiche.
Sono disponibili inoltre opzioni più avanzate, come smartwatch dedicati al monitoraggio del sonno e strumenti per la casa intelligente, utili ad ottimizzare ulteriormente la qualità del sonno.
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