Molte persone non conoscono la qualità e la durata del proprio sonno. Il CDC riporta che tra i 50 e i 70 milioni di americani soffrono di disturbi cronici del sonno. Le app per il monitoraggio del sonno possono tenere traccia delle ore di sonno, della qualità e di altri aspetti legati al riposo. Sebbene molti smartwatch includano queste funzionalità, numerose app per smartphone offrono insights dettagliati sul sonno da condividere con i medici.
sleep cycle: la migliore app per il monitoraggio del sonno
interfaccia semplice e intuitiva
Per chi apprezza un’interfaccia minimalista e visivamente piacevole, Sleep Cycle potrebbe essere una scelta preziosa, disponibile sia per iOS che per Android. Rispetto ad altri tracker del sonno, Sleep Cycle non offre consigli personalizzati sul sonno né spiegazioni dettagliate per i suoi grafici e terminologie. Durante i test, ha fornito meno dati riguardanti le specifiche fasi del sonno rispetto ad altre app. La sua configurazione intuitiva e i rapporti sul sonno di facile comprensione possono attrarre molti utenti.
correlazioni tra sonno e stile di vita
Sleep Cycle si distingue per la presentazione delle correlazioni tra sonno e stile di vita. Con un semplice tocco sul pulsante “Trends”, i fattori registrati la notte precedente, insieme ai dati di Apple Health, sono automaticamente correlati con il sonno in un formato chiaro e di facile lettura. Ad esempio, l’app ha mostrato come dormivo diversamente in vari luoghi, evidenziando l’impatto del viaggio e dell’ambiente sulla qualità del mio sonno.
tecnologia di rilevamento del suono
L’app utilizza la tecnologia di rilevamento del suono per monitorare il sonno, sfruttando il microfono del telefono per rilevare i movimenti. Questo metodo non richiede una posizione precisa del telefono; basta averlo sul comodino. Questo approccio si differenzia da altre app come SleepScore, che necessitano di onde sonore riflesse dal petto. La compatibilità con tutti gli iPhone e i telefoni Android aggiunge convenienza.
versione gratuita e premium
La versione gratuita di Sleep Cycle include quattro suoni di allarme e tiene traccia del sonno indefinitamente. La versione premium, al costo di 30 dollari l’anno, offre 17 suoni di allarme aggiuntivi e l’accesso alla funzione Sleep Aid, che comprende guide, storie, filastrocche della buonanotte, paesaggi sonori e suoni ambientali come “pioggia sul tetto di un’auto” e “onde dell’oceano”. Gli utenti premium possono anche registrare il loro stato d’animo al risveglio per correlare le abitudini di vita con la qualità del sonno.
sensibilità del rilevamento russamento
Un punto debole è la rilevazione del russamento di Sleep Cycle, che non è molto sensibile. Rispetto a un’app dedicata come “Do I Snore or Grind?”, Sleep Cycle spesso manca di rilevare il russamento pesante. In generale, ha registrato il russamento, soprattutto nelle notti in cui non usavo strisce nasali.
preoccupazioni sulla privacy
Possono sorgere preoccupazioni sulla privacy a causa dell’uso del microfono del telefono, ma la compagnia afferma di registrare solo i movimenti e il russamento, senza voci. I suoni sono elaborati localmente e eliminati dopo un periodo specificato dall’utente. Gli utenti possono regolare questa impostazione nel menu dell’app dopo aver creato un account, anche se sarebbe più user-friendly avere questa opzione disponibile durante la configurazione.
supporto e trasparenza accademica
La comunicazione con il team di supporto di Sleep Cycle potrebbe essere migliorata; diversamente da SleepScore, che fornisce articoli di ricerca dettagliati e profili degli scienziati, Sleep Cycle manca di trasparenza accademica sulla sua tecnologia.
versione per Apple Watch
Di recente, Sleep Cycle ha introdotto una versione della sua app per Apple Watch. Questa semplice interfaccia consente agli utenti di impostare l’orario di sveglia sull’orologio, che poi monitora il sonno. I dati si sincronizzano con l’app dello smartphone, offrendo una soluzione conveniente per chi preferisce non dormire con il telefono vicino.
Nel complesso, Sleep Cycle è un’app user-friendly che offre chiari insights sui pattern del sonno, con un focus sulla semplicità e la facilità d’uso.
alternative valide a sleep cycle
Sebbene Sleep Cycle sia raccomandata, potrebbe non adattarsi ai gusti di tutti. Ecco una lista di alternative per assicurarsi che ci sia qualcosa per ognuno:
- Alarm Clock Xtreme: Una sveglia con funzionalità di monitoraggio del sonno. Offre vari allarmi per chi ha difficoltà a svegliarsi e registra i tempi del sonno, analizzando la qualità e la quantità del sonno.
- BetterSleep: Eccelle nel monitoraggio olistico del sonno, registrando suoni come parlare, tossire e disturbi ambientali. Aiuta a addormentarsi più velocemente con suoni, storie e contenuti ipnotici per il sonno.
- ShutEye: Offre durata del sonno, fasi, analisi, obiettivi, promemoria e suoni personalizzati. Include suoni rilassanti e strumenti di meditazione. La versione premium aggiunge più suoni, analisi dettagliate e una sveglia intelligente.
- Google Fit: Tiene traccia di attività, passi, calorie e sonno. Si integra con molti servizi come Runkeeper, MyFitnessPal, Lifesum, Sleep as Android e tracker fitness, inclusi i dispositivi Wear OS.
- Sleepwave: Utilizza la tecnologia PureTone per rilevare i movimenti tramite onde ultrasoniche. Offre tracciamento del sonno, paesaggi sonori calmanti, una sveglia intelligente e un puzzle giornaliero “Wavescape” per migliorare il riposo.
- Sleep as Android: Compatibile con Wear OS e Galaxy Watch, si integra con Google Fit e Samsung Health. Traccia i cicli del sonno, riproduce toni binaurali e serve da sveglia con un captcha per spegnerla.
- Sleep Monitor: App completa per monitorare il sonno con sveglia intelligente, registrazione delle fasi del sonno e del russamento, e grafici dei trend. Include un lettore di suoni per chi ha difficoltà a dormire in silenzio.
- SnoreLab: Specializzata nel monitoraggio del russamento. Rileva, registra e misura l’intensità e la frequenza del russare. Permette di registrare attività come il bere per vedere gli effetti. Eccellente per chi russa.
Dopo aver testato varie app per il monitoraggio del sonno, Sleep Cycle si distingue per le sue funzionalità complete, l’interfaccia user-friendly e i dati accurati. Auguri di sonni tranquilli e di una salute migliorata!
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